Ezt a bejegyzést Dr. Althea Baranda Clark írta.

Az ünnepi szezon rajtunk áll. Az év különleges időszaka, amelyet általában örömteli pillanatokkal töltenek be. Vannak olyan emberek, akik ebben az időben nem elégedettek a táborozókkal. Valójában számos ember magányosnak, depressziósnak és szorongónak érzi magát az ünnepi időszakban. Az alábbiakban kiemeltem az ünnepi blues legjellemzőbb okait, valamint a küzdelem módjait.

6 fő ok, amiért számos ember szomorúnak érzi magát ebben az évszakban:

1. Társadalmi hagyományaink egy konkrét hagyományos, például az ünnepi rendezvényeken való részvételre, valamint divatos ajándékok adására képesek, amelyek könnyen beilleszthetik az embereket egy pénzügyi lyukba. Ez a belső nyomás, hogy megfeleljen az ilyen előírásoknak, az emberek nyomorultnak érezhetik magukat.

2. Ez az az idő, amikor a család összegyűjti. Sajnos néhány ember számára, akiknek nincs jó családi kapcsolata, vagy egyáltalán nincs családja, ezúttal figyelemre méltó szomorúság forrása lehet.

3. Ez az évszak a múlt tükröződésének ideje. Ennek eredményeként egy pillanatra emlékeztethetünk egy régi elégedett emlékre valakivel, akivel már nem vagy, sem a szakítás, sem a szeretett ember halála miatt.

4. Ez ugyanúgy az évszak, amikor hideg és komor is. Időnként a napsütés hiánya depressziót indíthat, amelyet szezonális érzelmi rendellenességnek (SAD) neveznek.

5. A család feladata, valamint a család igényei túlterhelhetnek, hogy az emberek örömét fogyasztják.

6. Az egészségügyi problémák a stresszt okozhatnak, valamint bizonyos esetekben az emberek megváltoztathatják a preferált ünnepi terveiket. Ez figyelemre méltó mennyiségű szomorúságot eredményezhet.

Tehát itt van 6 vagy 7 módszer az ünnepi blues leküzdésére:

1. Készítsen költségvetési tervet az ajándékokhoz, amelyekkel együtt élhet, és nem lehet adósságban. Válassza ki a legfontosabb eseményeket, amelyekhez menjen, és próbáljon ragaszkodni a tervhez.

2. Ha nincs semmilyen családja, vagy ha távol vannak tőled, kapcsoljon össze néhány barátot, és találkozzon velük.

3. Tiszteld a múltját, és megbékélj vele. Nézze meg a terapeutát, ha ezt nehezen tudod egyedül csinálni. Teljesen szabadon hozzon létre egy új hagyományt. Ha halála miatt elvesztette egy szeretett embert, ez jó lehetőség lehet az életének tiszteletére. Lehetséges, hogy egy fát ültetnek a tiszteletükre.

4. Ha nem fér hozzá a napfényhez, akkor folytassa az endorfinokat. Tegyen egy sétát, vagy hetente 3-4-szer menjen az edzőterembe.

5. Ülj be az érzelmekkel. Keressen egy konkrét „aggodalomra ejtő széket”, és üljön ott napi 2 x -re 10 percig. Itt az ideje, hogy aggódjon, és megtapasztalja az érzéseit. De amint felkelsz, megpróbálsz örömteli lenni, és nem gondolkodni azokra a dolgokra, amelyek szomorúvá tesznek. Ha a gondolatok felbukkannak, mondd magadnak: „Megmentem ezt a gondolatot a következő ülésemre az aggodalomra.

6. Legyen ideje magának, és adjon magának egy értelmes ajándékot, amelyet örülne, mint például a Medspa nap, vagy egy főzési lecke, vagy még jobb, utazzon egyedül vagy közeli barátjával.

7. Ha ez Önre vonatkozik, menjen a templomába, és mondja el imáit.

Mindezek szerint ne feledje, hogy vannak olyan ünnepi gyakorlatok, amelyek hozzájárulhatnak a szomorúsághoz vagy a depresszióhoz, valamint a fokozott alkoholfogyasztáshoz, valamint a túllépéshez. Ugyanígy, ha a szomorúság érzése súlyos, a tehetetlenség és a reménytelenség érzései, itt az ideje, hogy beszéljen egy pszichoterapeutával vagy/és egy pszichiáterrel, vagy akár úgy dönt, hogy nyomásmentes visszavonulást tapasztal egy olyan holisztikus központban, mint például A holisztikus szentély.

Az íróról

Dr. Althea Baranda Clark a Fülöp -szigeteken született. 30 évvel ezelőtt a családjával együtt vándorolt az Egyesült Államokba. Két mesterfokozata van, egy a tanácsadási pszichológiában, valamint még egy a tudományos pszichológiában. Hasonlóképpen van Ph.D. A tudományos pszichológiában. Dr. Clark több mint két évtizeden keresztül a mentálhigiénés területén van. A szakmai birodalomon túl Dr. Clark lelkes utazó. Közel 60 országban, valamint 46 államban járt.

A Pinterest -en vagy? Csatlakoztassa ezeket!